Hoe zou jij je willen voelen? Waar geef jij aandacht aan? Hoe denk jij over jezelf? Vertel je over datgene waar je tegen aanloopt en wat je niet kan, of vertel je over datgene waar je goed in bent en blij en gemotiveerd van wordt?
Laten we eens kijken naar een sollicitatiegesprek. Bedenk je dan vooraf wat je allemaal niet zo goed kan en zeg je tegen jezelf: “Ik word het toch niet!” Of denk je voor jezelf na over al jouw kwaliteiten en zeg je tegen jezelf: “Daar ga ik binnenkort werken!”
Het is natuurlijk zo, dat je vooraf helemaal niet weet of je de baan wel of niet gaat krijgen, omdat de toekomst nou eenmaal onvoorspelbaar is. Het betekent echter ook, of je nu denkt het niet te worden, of denkt het wel te worden: je met beide gedachten gelijk kunt krijgen. Je zou kunnen zeggen dat je jezelf hoe dan ook een beetje voor de gek houdt. En dan kun je jouw gedachten maar beter prettig beïnvloeden, toch?
Want hoe zou je sollicitatiegesprek gaan als je er vooraf vanuit gaat, dat je het wel gaat worden en voor je ziet welke kansen en mogelijkheden deze baan je gaan opleveren? Met welke stemming ga jij dan het gesprek in?
Zelf je stemming veranderen?
Met deze kleine oefening kun je zelf ervaren hoe het is om je stemming te veranderen. Ga in gedachten eens naar een moment dat je succesvol was, dat je complimenten kreeg, dat je trots was op jezelf, of gewoon superblij was.
Als je een moment gevonden hebt, dan stap je in gedachten even helemaal in dat moment; doe maar alsof je er nu opnieuw bent (soms gaat dit makkelijker als je je ogen sluit). Kijk eens om je heen. Wie of wat zie je? Welke geluiden neem je waar, of is het juist stil? Welk gevoel krijg je erbij? Je hoeft alleen maar waar te nemen. Als je voldoende hebt waargenomen, kom je weer terug naar het hier en nu.
Wat merk je aan je stemming? Hoe anders is je stemming nu?
Wat je water geeft groeit
Soms ben je zo gewend geraakt om te denken in beperkingen en problemen, dat denken in mogelijkheden en oplossingen nog niet zo makkelijk is. En wat je aandacht geeft, dat groeit. Je kunt je brein echter nieuwe verbindingen in je hersenen laten maken. Zo kun je jouw brein trainen om automatisch het pad te kiezen, waar jij mee bezig wilt zijn. Net zoals in de sportschool, waar je jouw spieren kunt trainen om deze groter en sterker te maken, kun je ook je brein trainen. Datgene
waar je veel aan denkt en mee bezig bent, groeit en wordt sterker. Hoe fijn zou het zijn, als dat gebeurt met de mogelijkheden en de oplossingen? Dat wil jij toch ook? Een manier om je brein te trainen om van die smalle zandpaadjes in je hersenen brede snelwegen te maken, is het inzetten van hulpbronnen.
Hulpbronnen
Een hulpbron is iets wat zodanig voor je werkt, dat je in een gewenste en vaak positieve stemming komt.
Er zijn externe hulpbronnen (bijvoorbeeld het doen van een activiteit, of de aanwezigheid van bepaalde mensen, of dieren), of interne hulpbronnen (een fijne herinnering, of jouw persoonlijke kwaliteiten die je al eens hebben geholpen in een lastige situatie). Als je iets moet gaan doen waar je moeite mee hebt, waar je tegen opziet, of waar je je volle aandacht voor nodig hebt, dan kan het helpen om ervoor te zorgen dat je start met een vermogende stemming.
Voor mij kan het dan werken om actief bezig te zijn door te gaan wandelen, te fietsen of een yogales te volgen. Als ik deze activiteiten doe, dan kom ik tot rust en krijg ik weer energie om me daarna te kunnen concentreren op iets belangrijks. Wandelen, fietsen en yoga zijn mijn hulpbronnen. Wat zijn jouw hulpbronnen? Wat brengt jou in een andere gewenste stemming? Zodra je van jezelf weet wat je hulpbronnen zijn, kun je ze ook daadwerkelijk gaan inzetten. Ga maar eens ervaren wat het met je doet, als je eerst zorgt voor een positieve stemming, voordat je aan iets lastigs wil beginnen.
Soms hoor ik van mensen, dat ze bang zijn om veel tijd te verliezen aan het bezig zijn met hun hulpbron, of dat ze denken dat ze erna helemaal geen zin meer hebben om nog aan hun taak te gaan werken. Als je dit bij jezelf herkent, dan zou je je kunnen afvragen, of de hulpbron die je gekozen hebt wel de juiste hulpbron voor het voltooien van deze taak is. Wellicht is het inzetten van een andere hulpbron beter passend bij deze situatie.
Als je het nog niet zo makkelijk vindt om je stemming te veranderen, of om je hulpbronnen te vinden en ze in te zetten en kun je er wel wat hulp bij gebruiken, neem dan gerust contact met mij op voor meer informatie, coaching of een vrijblijvend gesprek.
